trening fbw

[...] w góre. 2. Rano na czczo (po BCAA i spalaczu) 40-60 minut wchodzenia na łózko- codziennie. Bardzo mi sie spodobało to cwiczenie, leje sie strasznie. 3.Węgle tylko przed i po treningu. Przed 50 gr ryzu,kaszy. Po treningu raczej beda pieczone w piekarniku ziemniaki ( jestem uzależniony od ziemniakow i chyba po treningu ujdą). Jest kilka sporych [...]

Na początku raczej radził bym porobić FBW. Bedziesz miał wtedy trening całego ciała, możesz poczytać o przykładowych planach ( a forum masz tego pełno ) dobrać swój własny i dać do oceny. Ważna sprawą jest też dieta , na ten temat równiez masz wszystkie potrzebne wiadomości w postach na forum. Jeżeli będziesz wytrwały i nie odpuścisz będzie ok:) [...]

[...] Ale to chyba nic nie szkodzi(mam nadzieje) No i śpi mi sie bardzo dobrze. Wczoraj wcielam serek wiejski z orzechami na noc i usnelam bez zadnego problemu. Za mna dzisiejszy trening,sama siebie nie poznaje. Ferie ,a ja 6 rano pobudeczka,7 w busa i na 8 na silownie Troszke mi zeszlo ok.godzine i 15 minut. Ale byl taki zamet.chyba zadnego [...]

Bzdura. na rzeżbe to potrzebna jest dieta odpowiednia i jak chcesz zgubic fat to aeroby a trening dowolny on ma tu najmniejsze znaczenie może byc np. split partia 2 x w tygodniu albo FBW.

Ten plan narazie dla Ciebie sie nie nadaje weź poczytaj sobie o FBW lub innych ale nie split 1 partia raz w tygodniu to na początek nie jest dobry trening.

Spliem partia 2x tyg też treniujesz każdą partię 2x tyg Jak już powiedzieli: DIETA - klucz do sukcesu ! Aeroby - do spalenia fatu Trening - może być nawet zwykłe FBW http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

[...] się wszystkiego.. i w sumie nie narzekam na zarobki, w gruncie rzeczy jest jeszcze szansa 'lekko awansowac', tu jednak trzeba się wykazać. Mi osobiscie przypadł do gustu trening Systemem Weidera, może wybrał bym z niego kilka podstawowych ćwiczeń i pojechał z tematem, albo zastosuje się do FBW jak Panowie piszecie. Na obecną chwilę jestem [...]

Po takiej dlugiej przerwie powinienes trening zaczynac z nizszego pulapu a nie zakladasz maksymalne ciezary jakie podnosiles ponad miesiac temu .Pierwszy tydzien radzilbym ci zrobic zwykle FBW z bardzo malymi ciezarami nastepnie jakis split jednak obciazenie powinno byc na poziomie 60 - 70 % tego co podnosiles przed swietami i stopniowo zwiekszac

A ile razy masz trening siłowy i jaki (FBW, split?) ? Pzdro

wada taka FBW ze latwo sie mozna przetrenowac wlasnie fajnie co chwile zmieniasz trening nie jest monotomny MNIE akurat nudzi 5 seri takiego samego cw

[...] 3. Odżywki na początek nie są Ci potrzebne. Postaw lepiej na dobre odżywianie i dopiero z troche większym stażem zacznij się nad nimi zastanawiać 4. Nogi są bardzo ważne w treningu... jest to duża partia mięśni. nie ćwicząc nóg bedziesz po 1 dziwnie wyglądał a po 2 ogólny rozwój ciała będzie szedl gorzej. 5. nie szarżuj z obciążeniem, przerwsze [...]

[...] tym bardziej iż jest to sport typowo siłowy. W tym wypadku jeżeli jesteś ektomorfikiem 30g byłoby tu na miejscu, jeżeli endo to odpuść, bo cukier szybko Ci się odłoży. Co do treningu, typowe fbw zapewne wzmocni mięśnie, przy czym oczywiście cały trening typowo siłowy, mało powtórzeń duże obciążenie. Poczytaj, ułóż pod siebie i daj do sprawdzenia.

tak jam masz dieta redukcyjna aeroby 3 razy w tygodniu i do tego tego trening np. FBW 3 razy w tygodniu.

Witam pare uwag: 1. Co to za dieta, ja na masie takich produktów nie jem, a ty redukować chcesz ? kpina! 2. Trening ACT na siłowni potem FBW, planów pełno na SFD 3. AERO proponowałbym na początek bieganie przypuśćmy 35 minut, z tępem ok. 60% HR MAX ( tętna maxymalnego), oczywiście ja tam bym na to nie patrzał i po prostu zaczął biegać Jak [...]

[...] Na czczo 3 kaps drenalin 4 kaps bcaa Sniadanie białko orzechy II posiłek wołowina oliwa warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV posiłek przedtreningowy ryz brazowy piers warzywa Przed trenigiem 3kaps Drenalin 10 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp TCM 4 kaps po aero białko V posiłek potreningowy [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Suple - NIE, za wcześnie na nie, lepiej wyjdziecie na tym jeśli zaczniecie się zdrowo odżywiać to powinno w tym pomóc: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening, na początek FBW będzie dobry. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro

Polecam FBW/HBW 3x tyg co drugi dzień http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html A6W sobie daruj, słaby trening. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-02 20:50:32

[...] i znow sie okazuje ze miałem racje z tymi ograniczeniami - doprowadziles do wypalenia sie na treningu B bo osiagnales satysfakcje z wyniku A NIE MOWIŁEM? OK 4-go lutego wyjezdzam na urlop do 19-go jutro-pojutrze trening B5 co dalej (znaczy odpuscic 2 tygodnie, czy [...]

Witam Może pytanie i banalne ale sam nie wiem co wybrać. Sa dwa różne treningi, na masę i na silę. Mi zależy na jednoczesnym zwiększaniu obwodów i na sile więc co powinienem wybrać? Trening typu FBW? Czy może jakieś typowo siłowe opierające się na piramidkach? I czy wtedy będą obojętności rosnąć w miarę zadowalający sposób przy jednoczesnym [...]

Na mase to dieta. Jeżeli chodzi o trening to robiłes jakies inne plany oprócz splita??? FBW lub inne?